czy ta dieta

[...] się, że będę chodził na siłownie 5 x w tygodniu, w cyklu od wtorku do soboty i tu pojawia się moje pierwsze pytanie- jakich partii mięśniowych nie można po sobie ćwiczyć? Następnie chciałbym zaznaczyć, że mam b.dobrze rozwinięte nogi- uda i łydki, nie chciałbym ich dalej ćwiczyć siłowo by był większe. Poza siłownią biegam rekreacyjnie za [...]

[...] Ze wzrostem kręgi w kręgosłupie się jeszcze nie zrosly,więc jeszcze przez 2 lata mam rosnąć. Wiem,bo robiłem rentgen szczęki do ortodontki i mi powiedziała. Spytałem sie,czy wiadomo ile urosne, powiedziała tylkoże może mi powiedziec przez jaki okres bede rósł,czyli ok.2 lata. I mam pytanie odnośnie odżywek. Patrzałem w wyszukiwarke, ale tam w [...]

witam męczy mnie ostatnio sprawa niskiego Libido ale od początku we wrześniu robiłem badania tarczycowe bo męczyło mnie ciągłe przemęczenie i wzrost wagi wtedy tsh było ponad normę i duży brak konwersji między t3 i t4 lekarz przepisał letrox ale nie chciałem iść tą drogą i wybrałem inny sposób w tej chwili po 3 miesiącach tzw wyczyszczenia miski [...]

Witam, chciałbym bardzo usłyszeć waszą opinie na temat, czy to jest lipomastia czy ginekomastia. Otóż mam 16 lat i gdy byłem dużo młodszy byłem bardzo gruby potem schudłem i zacząłem chodzić na siłownie lecz ta klatka piersiowa nie wygląda najlepiej.. może to musi tak być bo wiek dojrzewania, ale piszcie swoje opinie: łeć : Wiek : 16 Waga : 85 [...]

[...] na diete CKD, rozni sie glownie tym ze w tej wersji mozna jesc wszystkie tluszcze, te zle rowniez i ladowanie co 5-6 dni. Dosc ciekawa jest tez ilosc bialka w diecie, czytalem posty na tym 4um o CKD i niegdzie nie znalazlem ze bialko 1,5-2,2 g na kg masy ciala oblicza sie na podstawie suchej masy, czyli jak wazysz 100kg a masz 20%bf to [...]

[...] i gram w badmintona. Na silke zaczalem chodzic bo zawsze bylem szczuply, a wlasciwie chudy. Probuje zaczac jakis program na mase polaczony z sensowna dieta, ale po przeczytaniu dziesiatek postow na ten temat, wiem, ze nigdy w zyciu nie bede w stanie narzucic sobie takiego rezimu zywieniowego. Moje pytanie jest nastepujace. Nie mam ambicji, [...]

[...] "patyków" jest nabranie masy. Problem w tym że porady dla chudych ludzi "kulturysci" udzielają zazwyczaj bardzo ogólnych porad takich jak dodatni bilans kaloryczny czy odpowiednio zbilansowana dieta. Należy jednak pamiętać że każdy z nas jest inny i organizm kazdego z nas ma inne zapotrzebowania na ktore maja wpływ miedzy innym : - [...]

[...] postanowiłem wziąć się za siebie i zmienić swoją masę ciała. W najbliższym czasie planuje kupić sobie ławeczkę . i stad też moje pytania co zrobić by przybrać na masie ? Oczywiście wiem ze dieta to podstawa , na forum widziałem dużo tematów o dietach tak więc na pewno poczytam je parę razy i ułożę jakąś odpowiednią dla mnie . Ogolnie nie [...]

[...] zakupić jakieś cargo po treningowe. Co by nie jeść banana zaraz po treningu i takie tam....ogólnie zaraz po treningu wcześniej stosowałem miarke vextargo jednak gdzies doczytałem że przy zwykłym planie treningowym (3x tydz.) nie ma dużego znaczenia, vextargo sie nie ma jak wykazać. Zatem może kupić jakiś gainer i brać tylko po treningu? [...]

[...] doświadczenie. Dieta takiej , jak ta szukałem długo ponieważ pasuje mi ona w 100% , natomiast z innymi mam mały problem , co do składników. Proszę tylko o potwierdzenie czy jest to jak najbardziej w porządku. Dziękuje bardzo i pozdrawiam. - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu [...]

[...] OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 pytanie : Witam bo mam pytanko... czy jak moj pierwszy cykl byl to omka+meta pozniej omka+prop no i teraz chce wziasc omke+deca?? i chce sie dowiedziec czy jak bralem wtedy w poprzednich cyklach omke czy moge [...]

[...] po krotkich epizodach...wiek 24, okolo 180 cm, waga 75. konkretnie mnie chodzi o ta aukcje http://allegro.pl/sprzet-praktycznie-nie-uzywany-z-powodu-wyjazdu-i1551880599.html czy warto oczywiscie z dokupieniem do tego zestawu ciezaru?? glownie chodzi mnie o stabilnosc skosnej w takim tanim modelu i nie regulowana szerokosc stojakow czy bedzie [...]

Witam Chciałem się zapytać o Makrelę wędzoną, czy mogę zastąpić makrele za Tuńczyka?Chodź bardzo tłusta ta Makrela 20g T w 100g W biedronce jest około 2,5zł za około 350g to mam na dwa posiłki? Dieta nisko węglowodanowa. Musze chyba zwiększyć spożycie białka bo, za bardzo chudnę.? = Z gory przepraszam ze to moj kolejny post ale w poprzednim troche [...]

Witam! Wzrost - 170cm Waga - 83-85kg Sprzęt: Ławka ze sztangą, "rozpiętki" na bokach ławki, "wznosy nóg", hantle - sorry za nazewnictwo ;) Doświadczenie: Ćwiczyłem w domowych warunkach jakiś rok, amatorsko oczywiście. Od dwóch lat (tragedia rodzinna) nie ćwiczyłem. Dieta: Pracuje więc ciężko o regularność. Jem domowe rzeczy więc pierogi i schabowe [...]

[...] ponieważ jestem tu nowy :). Pisze z małą prozba wiem ze było wiele tematów na ten temat ale pisze bo interesuje konkretnie temat dostosowany pod moją osobę,przechodze do rzeczy.| Zbijam wage pod MP w BJJ No-Gi zostalo mi dwa tygodnie i do zbicia 3 kg problem z tym ze nie mam juz z czego zbijac i ta koncowka jest problemem,wegle mam praktycznie [...]

[...] się za 3 miesiące na ponowne prześwietlenie. Niestety fakt jest taki ze ja ta nogę już jakiś dłuższy czas oszczędzam a poprawy nie widać.Bardzo chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym jakoś wspomóc zrost kości.Zastanawiam się czy w tym przypadku najlepszym rozwiązaniem nie był by gips na jakieś 6 tygodni, do tego jakaś dieta lub jakieś [...]

[...] 3,5 roku po operacji serca.Mam wstawioną sztuczną zastawkę i odcinek aortalny.Mój wiek 32 lata.Ok.10 lat temu ,jeszcze przed tym jak się dowiedziałem,że mam wadę serca ćwiczyłem ostro na siłowni,ok3 lat.Teraz po operacji chciałbym wrócić do treningu.Ponieważ przez ten czas od operacji,mam bardzo otłuszczone ciało.Interesuje mnie trening [...]

[...] Mianowicie chodzi o moją mamę. Ma 58 lat i waży 99 kilogramów przy 160 cm wzrostu. Jest mało aktywna, kilka razy w tygodniu wychodzi na niedługi spacer (niemoże inaczej ćwiczyć z powodów medycznych). Mama Jest Od 3 dni na diecie low carb (dobrze rozpisanej). Dokupiłem do tego białko Ostrovit WPC 80 by nie było braków w diecie. Dawkę przyjąłem [...]

[...] sztangi leżąc 4 x 5 (4x5??? bo na klate 2 ćwiczenia - chce priorytetyzować tą partie) Wyciskanie hantli skos dodatni 4 x 5 OHP 5 x 5 Przysiad 5 x 5 Francuz 3 x 8 (czy 4x8??) Unoszenie hantli bok stojąc 3 x 8 (4x8?) Łydki wspięcia na palce 3x8 (4x8?) Pull: Wiosłowanie nachwyt 4x5 (4x5?? bo 2 ćwiczenia na plecy) Podciąganie podchwyt [...]

[...] 1kg 80% białka za 50zł które powinienem brać na wieczór oraz kreatyne nawet za 30zł, dodał jeszcze że hmb byłoby do tego jeszcze dobre bo chroniło by mięśnie przed spalaniem czy coś w tym rodzaju. Nie wiem za bardzo co robić, na dzień dzisiejszy nie mam tyle kasy żeby kupić to wszytstko a po drugie ojciec by sie troche wkurzył widząc ile tego [...]